11 dni to dość krótki okres czasu ...ale ciągnij dalej z własnego doświadczenia wiem , że jak się ją stosuje i nie przegina z podjadaniem , regularnie ćwiczy siłowo i kręci aeroby to transformacja murowana. Jak wspominałem , zaczynałem się redukować ważąc > 115 kg BMI pewnie >25 jak nie bliżej 30 . Do 98 kg zszedłem na tradycyjnej redukcji czyli [...]
Czyli jak to widzisz - przestać się ruszać? Na bieganie.pl twierdzą, że trenując na LCHF się nie schudnie. Że to dieta działająca przy prawie braku aktywności. Jednak Xzaar i MaGor mają zapewne co innego do powiedzenia. Jak więc panowie widzielibyście moją redukcję? Bo nie op*****lam się ani nie obżeram. Trenuję, biegam, robię dodatkowe aero. [...]
Igla w zyle, analiza profilu lipidowego, hormonow tarczycy, testosteron, prolaktyna, estro, morfologia - to podstawa. Przy takiej nadwadze i uczciwym treningu kazda dieta MUSI przyniesc efekt, a efektow nie ma. Kij z nami, ale nie wierze ze Ami sam siebie oszukuje i sie potajemnie obzera - wiec trzeba sprawdzic zdrowie. Koniecznie !
Wróciłem i jestem. Brak czasu więc update później. W każdym razie w sobotę poszło 5km + 5x20s przebieżek, wczoraj pierwsze w życiu 14km ze zmasakrowanymi od wspinaczki nogami. Średnia 9km/h (6:40min/km) a więc wydaje mi się bardzo dobrze. Średnie tętno 138, maks 152. Wspinaczka prawie 750m stromo w górę na Croagh Patrick (świętą górę na której [...]
Autor dziennika stoi w miejscu. Podstawowym celem powinna być redukcja tkanki tłuszczowej, wszyscy chyba tak samo sądzą. Od bodajże kilku tygodni waga nie drgnęła. Powiecie, że nie trenował, bo choroba itd. Tylko, że redukcji nie robi się na treningu tylko w kuchni. Tutaj nie mamy do czynienia z bf na poziomie 10%, gdzie aktywność fizyczna [...]
A dieta może być ? Pierwsze śniadanie : 100g płatków owsianych 250ml mleka łyżka stołowa kakao 15g orzechów włoskich 15g rodzynek jakieś warzywo Drugie śniadanie ; 3 jajka gotowane 2 kromki chleba czyli okolo 120 g masło naturalne śmietankowe jakiś owoc , warzywo ser półtłusty Obiad: kasza jęczmienna 100g piersi kurczęce 100g A na [...]
[...] aromatyzacja jest znikoma. Twoje estro wcale nie jest jakoś mega wysoko wybity nieraz mi do 200 pg/ml wybijało i faja dalej stała. Na podniesienie estro ma też wpływ zła dieta i styl życia . Zbij trochę poniżej górnej normy i zobaczysz, nie zbijaj za mocno bo to też ma zły wpływ na libido i samopoczucie. Lekarze jak lekarze lecą standard [...]
[...] Ketoza -3.4kg , Zone -5.5kg W wynika jest jeszcze kilka nieistotnych tu drobiazgow, Rezultat wskazuje na brak jakiejkowliek przewagi (metabolicznie) diety ketogenicznej nad dieta zone. Tu wyniki spadku tluszczu sa nieco lepsze na zone, ale to jest najprawdopodobniej blad pomirau bo uzywano maszyn Tanita, gdzie roznwe nawodnienie organizmu moze [...]
[...] bym celowal w wegle zlozone.tylko w pierwszym posilku bym dal proste.bialko i tluszcze jak najbardziej ok. ja po vlcd i ladowaniu mega grubym ale czystym juz 2 tyg.dieta caly czas trzymana.obecnie jestem na poziomie 2300 kcal a waga w stosunku do konca vlcd jeszcze lekko spadla, jakos zdecydowanie caly czas na plus.w ten weekend wesele [...]
Jeśli chodzi o diete to jestem troszke innego zdania niz wiekszosc. Nie trenuje tylko na salce wiec diety mi nie sa zabardzo potrzebne(poniewaz dieta na salke nie komponuje sie z dieta z inna moja dyscyplina) a po drugie szkoda mi pieniedzy. Moja rada - "jedz wszystko co popadnie " . Unikam tylko tłustego mięsa bo zamula mnie a tak to [...]
Wygląda dla mnie tragicznie , a patrząc na skład to nie za bardzo widze takie połączenie. Dieta, dietą ale nie jestem jakimś koniem. Zmieniony przez - Przemyski w dniu 2010-06-30 08:14:25
no wlasnie tak samo krytykowali wasz trening a mimo wszystko sila mi poszla! Fajnie ze sie ktos wkoncu odezwal wiec mam jeszcze jedno pytanie oto moja dieta jest na 1 stronie aktualna musze dozucic jeszcze 100 gram ryzu gdzies i moje pytanie czy 100 gram wegli musze rozbic na caly dzien czy moge jednorazowo wpierdzielic w jednym posilku 200 gram [...]
dieta z lekka nadwyzka kaloryczna ok 500kcal. trening w zakresie powtorzen 6-12 3 razy w tyg do tego 3 razy w tyg hit. a oto zestaw suplementow 1tydz t3 25 clen 2tydz t3 50 clen 3tydz t3 50 eca 4tydz t3 50 eca 5tydz t3 50 clen 6tydz t3 50 clen 7tydz t3 25 eca do tego: 1-6 oxandrolone 30mg ed 1-6 proviron 25-50mg ed 1-6 storm [...]
[...] a nic się nie zmienia wszystko jak jest tak i było.. Nie wiem co jest nie tak, jakiś szybkich efektów się nie spodziewałam, ale taka stagnacja jest trochę demotywująca.. dieta 1800 kcal jest dla mnie prawdziwą ucztą chyba wcześniej, aż tyle nie jadłam ostatnimi czasy cały czas skakałam z jednej niskokalorycznej diety na drugą a przez ponad [...]
jak wygląda dieta? w ciągu roku bardzo różnie tzn zależnie od tego co chcę osiągnąć na siłowni: ale uwierz że dieta za każdym razem jest układana pod potrzeby i wiemy jak układać stosunek białka do ww, błonnika i do tłuszczu. Dieta krótko mówiąc jest ok i napewno nie głoduję jeśli o to Ci chodzi... a chęć zjedzenia jest tak wielka, że nie do [...]
[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]
[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]
[...] chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić. ;-) Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa? Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 [...]
Czesc, dzisiaj w planach mialem glownie dzien na uczelni i planowalem zrobic jakis lajtowy WOD na reeboku w przerwie miedzy zajeciami, zeby jutro normalnie cwiczyc zgodnie z planem. Na reebok poszedlem, okazalo sie, ze WOD nie byl zbytnio lajtowy: WOD 5 Tabata: pompki, przysiad, podciaganie, brzuszki, czyli w praktyce 8 serii pracy 20 sekundowej w [...]
[...] kcal. Dlaczego tak robią? Musisz zapytac kulturystów. Liczysz to, co zjadasz, a białko z makaronu nie ulatnia sie podczas spożycia. 3. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na gotowanie i ma takie diety , a patrzcie na efekty. Nie mówię o tych zażywają doping. Tylko nie odpowiadajcie mi tak : [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
